Page content

Kalium

Kalium

Kalium voor je lichaam.kalium

Alle mineralen zijn van groot belang voor je lichaam, maar er is een soort rangorde van belangrijkheid. Kalium staat zeer hoog in deze rangorde.

Nodig voor:

  • samen met Natrium en Chloride, essentieel voor onze vochthuishouding, dit gebeurd met de Kalium/Natrium pomp.
  • speelt een grote rol bij de geleiding van zenuwprikkels
  • heeft invloed op de spierfunctie en op de hartslag.

Je vind het in dit voedsel:

  • aardappelen
  • tomaten
  • avocado’s
  • bonen
  • bananen
  • fruit(sappen)
  • koffie
  • brood
  • noten
  • gedroogde vruchten
  • sojameel
  • groene bladgroenten
  • melk producten

Teveel leidt tot:

Over de gevolgen van een teveel en wanneer er sprake is van een teveel, zijn weinig gegevens bekend. Meestal is ons lichaam zelf in staat om te zorgen voor de juiste hoeveelheid. De nieren houden de hoeveelheid in het lichaam constant. Te veel kalium opnemen via de voeding is vrijwel onmogelijk. Een acute kaliumvergiftiging kan optreden als iemand ineens 18 gram (18.000 milligram) kalium per dag inneemt en het teveel aan kalium onvoldoende wordt uitgescheiden via de urine.

  • Een te hoog gehalte in het lichaam kan in het ergste geval leiden tot een hartstilstand.

Te kort kan ontstaan door:

  • transpireren
  • chronische diarree
  • door het gebruik van laxeermiddelen of diuretica
  • Hoge mentale en fysieke spanningen
Te kort kan je herkennen aan:
  • trage reflexen
  • duizeligheid
  • spierzwakte
  • lage bloeddruk
  • dorst
  • slaperigheid
  • verwarring
  • zelfs extreme vermoeidheid
Opgelet!!
  • Wanneer je veel koffie en/of alcohol drinkt of veel zoetigheid nuttigt, is je Kalium niveau waarschijnlijk laag.
  • Bij een koolhydraatarm voedingspatroon verlies je niet alleen gewicht, maar zeer waarschijnlijk ook Kalium.
  • Als je in een warm klimaat leeft of urine afdrijvende medicijnen gebruikt is het gebruik van extra Kalium aan te raden.

Genoeg redenen om te zorgen dat je Kaliumhuishouding in balans blijft. Bij gebruik van een goed multivitaminen- en mineralencomplex krijg je dagelijks voldoende binnen.

Heb je iets aan dit verhaal gehad? Zou je dat hieronder willen delen?
Denk je dat je vrienden hebt waarvoor dit bericht belangrijk of interessant zou zijn om ook te lezen? Zou je het dan met hun willen delen?

Heb je nog andere vragen of opmerkingen, neem je dan contact met me op?

*bron: Vitamine om van te genieten
    Laat een bericht achter!

    Comment Section

    0 reacties op “Kalium

    Plaats een reactie


    *


    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.