7 tips om eenvoudig en blijvend te stoppen met roken!
Inhoudsopgave:
Waarom is stoppen met roken zo moeilijk?
Om te kunnen stoppen met roken eerst maar eens,
waarom beginnen mensen eigenlijk met roken?
Hieronder DE 7 tips om te stoppen met roken, begeleid door 2 testimonia.
Er zijn en aantal redenen waarom mensen gaan roken:
- Je wilt mee doen met je vrienden (of je hang groep). Niet roken is raar in je vrienden groep, je wilt toch niet raar zijn! (Groepsdruk.)
- Je hoort van anderen dat het lekker is
- Je ouders roken, dus natuurlijk ga jij ook roken (je kopieert je ouders op zoveel manieren).
- Als je in de puberteit zit, is roken interessant of je wil iets doen waarvan je weet dat je ouders dat niet goed vinden (tegen het gezag ingaan)
- Roken is stoer. Jou favoriete film held rookt ook dus ….
- Als je rookt ben je volwassen/zie je er ouder uit (is de gedachte)
Je begint met een trekje en voor je het weet rook je elke dag.
Roken is een verslaving
Nicotine is bijna net zo verslavend als crack en heroïne.
Voor je het weet beheerst roken al snel je leven.
In mijn beleving spelen daar 2 factoren:
- Een verslaving heb je om iets te onderdrukken. Nooit gemerkt dat je meer gaat roken als je te veel aan je hoofd hebt (als je stress hebt).
- De sigaret doet iets met je. Als je dagelijks rookt krijg je een hoeveelheid nicotine binnen. Nicotine maakt dat je lichaam Dopamine aanmaakt waardoor je je lekker voelt, ‘gelukkig’ wordt (in feite heb je een dopamine verslaving). Niet roken maakt dat je je K*T voelt. Gaande weg moet je meer roken om de gewenning ongedaan te maken. Dus te zorgen dat je je weer lekker/gelukkig voelt. Je gaat dus steeds meer roken. Daarnaast heeft nicotine ook een licht verdovende werking.
Roken is niet zo gezond!
Tabaksrook is bijzonder giftig en bevat meer dan 4000 chemische stoffen!
Minimaal 40 hiervan zijn kankerverwekkend.
Als voorbeeld verschillende schadelijke stoffen:
- Slechte stoffen zijn 0.a.:
- Teer
- Nicotine
- Extreem giftige stoffen zijn:
- Benzeen
- Nitrosamine
- Formaldehyde
- Waterstofcyanide
- Arcenicum
- Slechte stoffen zijn 0.a.:
Stel, je bent er klaar mee!
Gelukkig zijn er talloze manieren om te stoppen met roken, maar er is maar één juiste manier.
Zit jou juiste manier er tussen:
7 tips om te stoppen met roken!
Maak dan gebruik van onderstaand stappenplan:
1) Leer de E-Motion methode.
E-motion staat voor ‘Energie in beweging’.
Met deze methoden leer je eenvoudig de oorzaken van je roken, weg te nemen.
Laat je inspireren door het verhaal van Rob.
2) Kies de dag wanneer je wilt ‘stoppen met roken’ heel bewust!
Als je ergens bewust voor kiest is dat een (andere) mindset (dan gewoon maar op 1 januari te stoppen met roken net als 2 miljoen andere).
Deel deze dag ook met je vrienden en familie. Dan kunnen ze je steunen.
3) Stop RADICAAL!
Mensen die Radicaal stoppen hebben de grootste kans dat het ook lukt.
Radicaal stoppen maakt dat je het een paar dagen lastig hebt, maar dan ben je er doorheen.
Zorg dat je die dagen een leuke afleiding hebt, dat helpt.
Merk je dat er wat kriebelt doe dan weer de ‘E-motion methode’.
4) Verkeerde rekwisieten
Asbakken en aanstekers zijn verkeerde herinneringen. Gooi of geef ze weg (kringloop of vrienden).
Koop een cadeautje voor jezelf en zet dat op de plaats waar vroeger de asbak stond (ziet er toch veel beter uit!)
5) Afleiding en ontspanning
Heb je trek in een sigaret? Doe dan iets wat je normaal nooit zou doen (stap uit je comfort zone).
Zorg dat je wat omhanden hebt, begin weer met die hobby die je eerst had.
Als dat niet helpt, je kan altijd nog de ‘E-motion methode’ doen.
6) Verander je gewoontes
Je weet van jezelf wel wat de momenten zijn dat je een sigaret op steekt, bv tijdens het koffie drinken (in mijn beleving is dagelijks koffie drinken OOK een verslaving).
Rook je altijd in de auto? Als je dicht bij huis werkt, zou je kunnen gaan fietsen (dat is om meerdere redenen gezond).
Rook je altijd in je pauzes? Vraag dan eens aan je collega’s om een kaartje te leggen of doe een spelletje op je mobiel.
7) Zonder dat je het in de gaten hebt sta je te roken
Je hebt even een moment van minder bewust-zijn. MAAR ……
er is geen man over boord! Als je het merkt, dan kan je even de E-motion methode doen.
Wil je stoppen met roken
of
wil je je dat je familie in de krant moeten lezen dat je bent gestopt met roken.
De E-motion methode
Deze methoden is door iedereen te leren, van jong tot oud.
Ik vind het belangrijk dat je de methode ervaart!
Dus wil je stoppen met roken of heb je een ander iets waar je vanaf wilt
(of is er juist iets wat je wilt leren maar lukt dat niet)?
Ik zelf gebruik de methode regelmatig op heel veel verschillende gebieden.
Een andere testimonial van deze methode kan je hier vinden .
Wil je ook kennismaken met ‘E-motion methode’ en deze methode leren?
Wil je dan contact met me opnemen en/of een afspraak maken?