Herken je dat, die dagen waarop je jezelf naar de finish moet slepen omdat vermoeidheid je inhaalt.
Gelukkig is er een oplossing - de Energieboost!
Er zijn simpele en effectieve manieren om die energie terug te krijgen.
Probeer onderstaande tips voor een energieboost:
1. Zzz... Een Goede Nachtrust: Ons lichaam heeft die rust nodig.
Geef jezelf de 7-9 uur slaap die je verdient voor hernieuwde energie.
Soms kan een power-nap ook helpen.
2. Voeding als Brandstof: Wat je eet, heeft invloed op hoe je je voelt.
Vul jezelf met groenten, af en toe wat fruit en een mix van voedzame goodies om je motor af en toe een zwengel te geven.
3. Water, Water, Overal: Soms is het simpelste het krachtigst.
Houd jezelf gehydrateerd om vermoeidheid tegen te gaan.
4. Dansen, Wandelen, Bewegen: Het hoeft niet hardcore te zijn.
Zet je favoriete muziek aan en dans in je kamer of ga wandelen in de buurt.
Je voelt je meteen opgewekter.
5. Adem Uit en Ontspan: Stress is een energievreter.
Probeer ademhalingsoefeningen, meditatie of een rustpauze om je geest te kalmeren.
Of ga daarvoor naar een counselor of coach.
6. Cafeïne met Beleid: Koffie kan een redder in nood zijn, maar let op de balans.
Geniet van dat kopje, maar niet te vroeg en niet te veel.
Koffie tijd is rond 11 uur, daarom je eerste koffie niet voor 11 uur!
7. Minipauzes voor grote resultaten:
Zit je even vast in je werk? Verlaat je werkplek even, neem een paar minuten voor jezelf.
Loop naar buiten, haal diep adem en kom terug met een hernieuwde focus.
8. Geef jezelf toestemming om hulp te vragen:
Vermoeidheid die blijft hangen? Dat is oké.
Praat met een dokter om mogelijke onderliggende oorzaken te onderzoeken.
9. Tijdmanagement is de Truc:
Verdeel je tijd slim en voorkom overbelasting.
Je kunt niet overal tegelijk zijn.
Nee zeggen, mag!
10. De kracht van samenzijn:
Soms is het simpelweg omringd zijn door vrienden en familie de beste manier om je batterijen op te laden.
Belangrijk is wel, kijk of dat bij je past!*.
Onthoud, we zijn allemaal uniek.
Experimenteer met deze tips om te ontdekken welke het beste voor jou werken.
Binnenkort versla jij die vermoeidheid en ben je weer klaar om volop van het leven te genieten!
* Grofweg heb je twee type mensen:
Hieronder vind je een korte uitleg van beide termen:
- Extraverte mensen zijn over het algemeen sociaal en uitgaand. Ze halen energie uit interactie met anderen en vinden het vaak prettig om in sociale situaties te zijn.
Ze kunnen goed gedijen in groepen en hebben de neiging om open en expressief te zijn. - Introverte mensen daarentegen zijn meestal meer gereserveerd en hebben de voorkeur om tijd alleen door te brengen of in kleinere, intiemere settings.
Ze herstellen vaak door zich terug te trekken uit sociale situaties en hebben meer tijd voor zichzelf nodig om op te laden.
Veel mensen bevinden zich ergens tussen de twee uitersten en kunnen in verschillende situaties verschillende voorkeuren hebben.
Als je ondanks al deze tips nog geen stap verder bent gekomen, kun je je hier inschrijven voor de gratis online gezondheidspresentatie.
Of neem contact met me op!
