calcium

Calcium uit melk? NEE dus!

calciumEr zijn goede redenen om Calcium en Magnesium samen te gebruiken (lees meer bij *).

Calcium is nodig voor:

  • het doorgeven van boodschappen via de zenuwen.
  • het transport van andere mineralen in het lichaam.
  • de opbouw en het onderhoud van de botten en het gebit
  • het kloppen van ons hart,
  • het samentrekken van de spieren
  • heeft een belangrijke taak bij het goed functioneren van het immuunsysteem.
  • helpt ook mee bij de bloedstolling
  • regulatie van de bloeddruk

*Gebruiken in combinatie met:

  • Calcium neem je altijd samen in met Magnesium, want gezamenlijk zorgen ze voor een gezonde hart- en bloedvaten. Je lichaam heeft Magnesium (in de juiste verhouding) nodig om de Calcium op te kunnen nemen. Neem altijd twee keer zoveel Calcium als Magnesium in.
  • Calcium in combinatie met Fosfor zorgt voor goede botten en gezonde tanden. Neem twee maal zoveel Calcium in als Fosfor.
  • Vitamine D, het 'zonnetje' onder de vitaminen is een belangrijke compagnon van Calcium, Want vitamine D is nodig voor de Calciumopname.
    Een vrouw vertelde mij ooit:
    Het valt me op dat wanneer ik in het zonnige zuiden vertoef, mijn nagels sneller groeien en sterker zijn.
    Een zichtbaar verband tussen vitamine D en Calcium dus.

Bijzonderheden t.a.v. Calcium:

  • Als je last hebt van stress heb je meer Calcium nodig.
  • Als je een vetarm dieet volgt, neem je minder Calcium op.
  • Vrouwen zijn gevoeliger voor een Calcium tekort dan mannen.
  • Hoe hoger de leeftijd, hoe meer behoefte aan dit element.
Melk en Calcium: een onafscheidelijk duo?

Dat we aan onze Calciumbehoefte voldoen door melk te drinken is een fabeltje. 

Maar eh...melk is toch goed voor elk?
En melk is toch de witte motor? 

Nou, helaas is dit niet het geval, melk is de witte sloper.
Het boek "Vitaal zonder Zuivel" van Roy Martina opent je wat dit betreft de ogen. Een aantal dingen hieruit wil ik graag kort met je delen:

  • Volgens de statistieken wordt in ons land, in vergelijking met andere landen, de meeste melk gebruikt, maar is ook de botontkalking het hoogst!
  • Het je ooit een volwassen koe bij een andere koe melk zien drinken? Geen enkel zoogdier drinkt nog melk na de zoogperiode (m.u.v. de mens).
  • Olifanten zijn de sterkste dieren ter wereld en hebben de sterkste botten, maar drinken geen melk als ze volwassen zijn (waar zouden ze dat sowieso moeten halen??;-).
  • Allergieën bij kinderen verdwijnen vaak door het gebruik van zuivelproducten te staken.
Als je melk zou drinken om voor de kalk behoefte dan gebeurd het volgende:
je lichaam haalt magnesium uit je botten om de kalk op te kunnen nemen.
Gebruik voor de Calciumbehoefte liever een goed supplement, met de combinatie Calcium-Magnesium in de juiste verhoudingen.
In supplementen word vaak gebruik gemaakt van de volgende calciumverbindingen:
calcium citraat malaat.
Dit is omdat dit een iets betere beschikbaarheid heeft dan de natuurlijke calciumzouten.

Je vind calcium o.a. in:

  • Broccoli,
  • Groene Bladgroente
  • Zalm
  • noten
  • peulvruchten.

Note voor vrouwen:

Doe jezelf een plezier en neem vanaf je 35e jaar Calcium-Magnesium supplementen.

Na je 35e levens jaar gaat je lichaam botten sneller afbreken, dan dat ze die opbouwen.
Gevolg is dat je botten minder stevig worden.
Een Calcium-Magnesium supplement zal botontkalking voorkomen.

Heb je iets aan dit verhaal gehad?
Zou je dat hieronder willen delen?
Denk je dat je vriendinnen hebt waarvoor dit bericht belangrijk of interessant zou zijn om ook te lezen?
Zou je het dan met hun willen delen?

Heb je nog andere vragen of opmerkingen, neem je dan contact met me op?


 


 


 


 

*bron: Vitamine om van te genieten
Reactie plaatsen

Heb je een vraag?