Kalium, waarom hebben wij dat nodig?

Kalium voor je lichaam.

Alle mineralen zijn van groot belang voor je lichaam, maar er is een soort rangorde van belangrijkheid. Kalium staat zeer hoog in deze rangorde.

Nodig voor:

samen met Natrium en Chloride, essentieel voor onze vochthuishouding, dit gebeurd met de Kalium/Natrium pomp.
speelt een grote rol bij de geleiding van zenuwprikkels
heeft invloed op de spierfunctie en op de hartslag.

Je vind het in dit voedsel:

aardappelen
tomaten
avocado's
bonen
bananen
fruit(sappen)
koffie
brood
noten
gedroogde vruchten
sojameel
groene bladgroenten
melk producten

Teveel leidt tot:

Over de gevolgen van een teveel en wanneer er sprake is van een teveel, zijn weinig gegevens bekend. Meestal is ons lichaam zelf in staat om te zorgen voor de juiste hoeveelheid. De nieren houden de hoeveelheid in het lichaam constant. Te veel kalium opnemen via de voeding is vrijwel onmogelijk. Een acute kaliumvergiftiging kan optreden als iemand ineens 18 gram (18.000 milligram) kalium per dag inneemt en het teveel aan kalium onvoldoende wordt uitgescheiden via de urine.

Een te hoog gehalte in het lichaam kan in het ergste geval leiden tot een hartstilstand.

Te kort kan ontstaan door:

transpireren
chronische diarree
door het gebruik van laxeermiddelen of diuretica
Hoge mentale en fysieke spanningen

Te kort kan je herkennen aan:

trage reflexen
duizeligheid
spierzwakte
lage bloeddruk
dorst
slaperigheid
verwarring
zelfs extreme vermoeidheid

Opgelet!!

Wanneer je veel koffie en/of alcohol drinkt of veel zoetigheid nuttigt, is je Kalium niveau waarschijnlijk laag.
Bij een koolhydraatarm voedingspatroon verlies je niet alleen gewicht, maar zeer waarschijnlijk ook Kalium.
Als je in een warm klimaat leeft of urine afdrijvende medicijnen gebruikt is het gebruik van extra Kalium aan te raden.

Genoeg redenen om te zorgen dat je Kaliumhuishouding in balans blijft. Bij gebruik van een goed multivitaminen en mineralencomplex krijg je dagelijks voldoende binnen.

Heb je iets aan dit verhaal gehad?

Zou je dat hieronder willen delen?

Denk je dat je vrienden hebt waarvoor dit bericht belangrijk of interessant zou zijn om ook te lezen? Zou je het dan met hun willen delen?

Heb je nog andere vragen of opmerkingen, neem je dan contact met me op?