Magnesium, de 'manager' van je gehele energiestofwisseling.

Magnesium (Mg)

Magnesium is een enorm belangrijk mineraal omdat het eigenlijk de 'manager' is van je gehele energiestofwisseling.
Daarnaast reguleert het ook nog eens stofwisselingsenzymen (meer dan 300).
Magnesium behoed ons ook voor tandbederf omdat het ons tandglazuur keihard maakt.
Je vind dit mineraal hoofdzakelijk in je botten 

Magnesium speelt een belangrijke rol bij:

• o.a. het in standhouden van sterke botten en tanden.
• de aanmaak van cellen en weefsels
• is goed voor het geheugen, leerprestaties en concentratie
• is belangrijk voor een goede spierwerking en helpt spieren ontspannen
• het verminderen van vermoeidheid
• het functioneren van de zenuwen
• de stofwisseling van vitamine C, Fosfor, Natrium en Kalium.
• het wordt ook wel het 'anti-stress mineraal' genoemd, vanwege de kalmerende werking die het mineraal heeft in combinatie met Calcium.
• is belangrijk voor een goede geestelijke balans
• verder voorkomt een goede Magnesiumhuishouding Calciumafzetting, nier- en galstenen
• het kan hartaanvallen helpen voorkomen. 

Mogelijke gevolgen van een te kort:

• hartkloppingen,
• een slechte bloedsomloop,
• spierkrampen,
• nervositeit
• benauwdheid.

Signalen van Magnesium tekort

Dit zijn bijvoorbeeld signalen van magnesiumtekort:

- moe

- spierkrampen

- trillend ooglid bij vermoeidheid

Bij de komst van signalen hebben verschillende systemen al een tekort aan energietoevoer en voedingsstoffen.

Bij grote stress eist ons brein 25-30% van de aanvoer op.

Hierdoor leiden we zelfs in Nederland aan een vorm van armoede.

Hoe kan een te kort ontstaan?

• Een tekort kan ontstaan door stress,
• Door het drinken van veel koffie en thee, want dan gaat je lichaam dit mineraal uitscheiden.
• Ook diarree, spastische darmen en laxeermiddelen brengen het Mg-gehalte in je lichaam omlaag.
• Het gebruik van de anticonceptiepil verlaagt eveneens je Magnesium voorraad.
• bij drukte, inspanningen, stress hebben we extra voeding nodig, logisch toch? Ons lichaam krijgt niet meer de juiste voeding die het nodig heeft. Noch fysiologisch, noch psychosociaal

Magnesium vind je o.a. in:

• diverse vissoorten (haring, makreel, garnalen, zwaardvis)
• avocado's
• bananen
• appels
• groene bladgroenten als bv spinazie
• amandelen
• zaden

Opletten bij:

Magnesiumsupplementen kunnen in deze gevallen uitkomst bieden, maar mensen met nierproblemen en mensen die atrioventriculaire blocks gebruiken kunnen de supplementen beter laten voor wat ze zijn, omdat ze bij deze groep meer schade aanrichten dan dat ze goed doen.

Tip

• Hyperactiviteit bij kinderen wordt in verband gebracht met een Magnesium tekort.
• Een Magnesiumsupplement is zeker aan te raden voor zwangere vrouwen.
• Ook alcoholisten hebben meestal een Magnesiumtekort en doen er goed aan om (behalve lid te worden van de AA!) extra Magnesium te gebruiken.

Heb je iets aan dit bericht gehad?
Zou je dit dan hieronder willen delen?

Denk je dat je vrienden hebt waarvoor dit bericht interessant zou kunnen zijn?
Zou je dit dan met hun willen delen?

Heb je nog mogelijke vragen of opmerkingen?
Zou je daarvoor contact met me willen opnemen?

*bron: o.a. Vitamine om van te genieten.